はい、その通りです。腹筋はキッチン（食事）で作られます。残念なことに私たちは、平らなお腹を自然に手に入れることはできません。平らなお腹やシックスパックを持つ人たちの多くは、激しいトレーニングを行い、毎日自分の意志をコントロールし、身体を維持するために多くの犠牲を払っています。
平らなお腹を手に入れるコツを話す前に、いくつかの誤解を解く必要があります。
腹筋に関する一番の誤解は、「腹筋を鍛えるトレーニングをたくさんすれば、平らなお腹やシックスパックを手に入れることができる」というものです。強い腹筋や体幹を持つことは、とても素晴らしいことです。怪我の防止につながり、強い体幹によって効率的に身体を動かすことができるようになるので、トレーニングを継続することは推奨します。しかし、私たちの身体には腹筋の上に脂肪層があります。食事を気にせずに腹筋トレーニングを続けていても、強い腹筋は作られますが、脂肪はお腹に残ったままになります。
腹筋についての二つ目の誤解は、「腹筋トレーニングを続けると、脂肪が筋肉に変わって、平らなお腹を手に入れることができる」というものです。しかし、脂肪が筋肉に変わることもなければ、筋肉が脂肪に変わることもありません。脂肪は脂肪、筋肉は筋肉。全く別のものです。
最後に、「特定の身体の部位をトレーニングすれば、その部位の脂肪を減らすことができる」と多くの人たちは誤解をしています。私たちは、特定の部位の脂肪を減らすことはできません。私たちの身体は、身体全体の脂肪をコントロールしています。一人一人の身体の作りが違うことから、脂肪が付きやすい部位や脂肪の増減の割合は人によってそれぞれ異なります。身体のある部位は、他の部位に比べて脂肪が減りにくく、自分が脂肪を減らしたい場所に変化が見られないこともあります。残念なことに、頑固な脂肪を減らしてくれる特別な食べ物や薬は存在しません。もし、それを否定する主張があるとすれば、それは間違っています。
さて、いくつかの誤解を解いたところで真実をお伝えすると、脂肪を減らしてくれる薬や特別なエクササイズはありません。平らなお腹やシックスパックを手に入れる最適な方法は、正しい食事を摂取し、定期的にトレーニングを行い、十分な睡眠をとって体をしっかり回復させることです。この三つのプロセスを継続的に行えば、自分が目指している身体を手に入れることができ、その身体を維持することができるでしょう。30日ダイエットや６週間トレーニングプログラムのように短期間で身体変えようとするのではなく、ライフスタイルを変えることによって、自分の目標に到達することができます。長年の怠惰によってつくられた身体を変えるのは、とても時間がかかりますが、習慣化し、忍耐力を維持し、真剣に向き合うことによって身体の変化を感じることができます。10キロの体重を減らすためには、増やしたのと同じ時間がかかります。減量のためには自制心と精神修養が必要です。食べたいものを食べたり、トレーニングをおろそかにしてしまうと体重を減らすことは難しいでしょう。
すぐに身体を変えられる方法を探していた方には申し訳ありませんが、そのような方法は残念ながらありません。しかし、心配は要りません！ 一人で抱え込む必要も全くありません。友だちや家族に目標を共有することによって、みんながあなたのサポートしてくれるでしょう。また、トレーナーやサポートしてくれる団体と共にトレーニングをすれば、自分と向き合うことができ、目標達成のために頑張ることができるでしょう。
http://blog.anytimefitness.com/are-abs-truly-made-in-the-kitchen/
US記事掲載日：10/30/2019
