内蔵の健康初級編とその改善方法

内蔵の健康初級編とその改善方法

正直に言って、内蔵とあなたの関係は、専門的だったり、特別なことでは決してありません。内蔵の健康は、少し例を挙げるだけでもホルモン、食べ物、ストレスレベル、薬物等、非常に多くの要因によって影響を受けているのです。それゆえ、内蔵の問題が起きた時、その原因を絞り込んでしまうと、厄介なことになるかもしれません。
何故不快感があるのか確信が持てますか?これは内蔵が、何かを伝えようとしているかのもしれません。
どんな関係においても同様であるように、コミュニケーションは重要な鍵です。だから少し時間を取って、自分の内蔵と、内蔵が伝えようとしていることを理解できるようになりましょう。

内蔵の解剖学初級編

あなたの内蔵、すなわち消化器官とは、あなたのお口で始まり、胃、小腸、大腸、直腸と続き、肛門で終わる全てのものを言うのです。主として内蔵は、口の中と胃の中の両方で、酵素を分泌することによって、食物を消化する役割を果たしています。この時内蔵は、これらの分解した食物から、栄養物を吸収するように挑まれているのです。その吸収の大半は、その大きな表面積の関係上、小腸で起きています。この時消化されないものは全て、再吸収するために、あるいは他には排泄するために、そのまま続けて大腸に向かいます。もし消化と吸収の仕事で満足しなければ、内蔵はまた、免疫においても大きな役割も果たすのです。こここそが重視すべきところであり、つまりその有益な腸内細菌が役に立つのです。有益な腸内細菌は、感染性病原体があなたの内蔵の中で、好き勝手に振舞うのを妨げるからです。

実際に内蔵が、あなたの健康全般にどれ程不可欠であるかは、この点で明らかな筈です。ヘルシーなライフスタイルを送るという点では、ジムの役割などをはるかに超えているのです。焦点を当てるべき最も重要な体の部分は、目にすることさえできない部分である、ということも時にはあるのです。あなたの体に聞き、内蔵の健康を向上させるために、こうした単純な手段を使って、行動を起こすことを考えてください!

次の良くない内蔵の健康の兆候に要注意:

  • ガス、腹部膨満、下痢、吐き気、便秘、腹痛
  • 食物過敏症またはアレルギー 不機嫌や不安といった情緒の変動
  • 発疹やニキビ 頻発する感染症
  • 自己免疫疾患(例えば、クローン病等)
  • 極度の疲労感
  • 大量の水を飲む
  • 消化機能不全を引き起こす食物は避ける。
    以下は一般的にその原因となるもの:
    グルテン 乳製品 大豆 トウモロコシ 卵 砂糖 コーヒー
  • アルコール ストレスのレベルを下げる
  • 一晩8時間睡眠を心掛ける
  • プロバイオティクスサプリメントを摂取する
  • 果物や野菜のように、加工糖の含有量が低く、食物繊維の含有量が高い食物を食べる
  • 定期的に運動する
  • 以下のような内蔵の健康を向上させる発酵食品を食べる:
    昆布茶 キムチまたはザウアークラウト サワードゥ ヨーグルトまたはケフィア

ある人にとって、いらいらさせるものや、逆にしっくりくるものは、別の人にとっては、そのまま適用できないかもしれません。
だから間違いなく自分の体に聞き、新しい運動を試す時にするように、もし必要なら、調整をするようにしてください!

http://blog.anytimefitness.com/gut-health-101-improve/
米国記事掲載日時:20170423