「カラダを動かしている間は頭を空っぽにできるの！」という人は珍しくありません。頭を空っぽにして運動をすることはとても心地よい一方、あなたがランニングマシンに乗ったりダンベルを掴んだりするとき、その恩恵 […]
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ウェルネスライフを手助けするシンプルツール！
「もし準備に失敗したら、失敗のために準備していたことになる。」そう言ったのはオリンピック、水泳のチャンピオン、マーク・スピッツ。 エクササイズ、快食、毎日十分な水分補給…健康に良いことをしていても、魔 […]
肩書で語らない、真のリーダーになる方法
幼い頃、どんな分野であれ私はよく先頭争いをしていました。なんでも最初に手を上げて発言したい…、バスケットボールの基本練習で一番になりたい…、新しい課題にも真っ先に取りかかりたい…というタイプでした。母 […]
過酷な25マイルを走破できるようにトレーニング！
5月は心地よい1日であることが多いですが、なんと偶然にも5月は全国自転車月間にあたるので、自転車を整備して、乗って、そしてカラダを鍛えるには最適の時期です! Statistaによると、アメリカでは6 […]
ジム通いを新鮮にする5つの新しいエクササイズ
春です! 花は咲き誇り、空気は爽やかでジョギングにうってつけ、雪は(ほとんど)溶けました。けれど日課のジム通いがちょっと退屈。そんな時は、新しいエクササイズを取り入れてみましょう! フィットネスについ […]
フィットネスの基本：踏み台昇降マシンの使い方
踏み台昇降マシン。階段ステッパー。救済への道！どんな名前で呼ぶかは関係なくても、あなたの有酸素運動メニューにどんな効果があるかは大問題。このマシンはフィットネス分野で最も古いマシンのひとつで、発明され […]
職場の健康促進を成功させる方法
オフィス、工場、医療施設、学校などなど…無数の職場環境の中どこで働いていようとも、私たちは物理的に多くの時間を職場で過ごしています。多くの場合、実際に自分達の家族と過ごすよりも長い時間、職場の同僚と一 […]
健全なジム友作りのすすめ
トレーニングは人と一緒にしたほうがフィットネス効果が200%上がります。知ってましたか ? 出来過ぎた話みたいですが、行動医療学会の最近の研究ではまさにそういうことなのです。パートナーとトレーニング […]
40秒で完成 ピーナッツバターマグカップケーキ
ストレスを感じて忙しくしていると、食べ過ぎになる傾向があります。または他の悪い行動を取ってしまうかもしれません。それかバレンタインデーのような大切なことを忘れてしまうかも！そこでこのマグケーキのレシピ […]
春休みのボディフィットネスプラン
春休みに腕、脚、腹部を露出することを想像することは難しいかもしれません。特に現在気温が低くて厚着しているとそう思うかと思うかもしれませんが、春はもうすぐです！嬉しいことに、この気持ちをすっきりさせるに […]
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