職場の健康促進を成功させる方法

オフィス、工場、医療施設、学校などなど…無数の職場環境の中どこで働いていようとも、私たちは物理的に多くの時間を職場で過ごしています。多くの場合、実際に自分達の家族と過ごすよりも長い時間、職場の同僚と一緒に過ごしているのです。こうしたことからも職場ウェルネスは成功するも同然です。また、チャンスの多くが同僚をサポートし、同僚によりサポートされているということでもあります。既に同僚と仕事を共有しているなら、その関係性を次の段階に進めてみてはどうでしょう?職場環境をより健康にするために皆が簡単なステップからはじめることができ、お互いのサポートや激励によって目標を達成するべく助け合うことができます。思いやりがなく、他の人の目標に無関心な人にはならないで、前進するように手を貸してあげられる人になりましょう!

職場のウェルネスについて

最初のステップははっきりしています。毎日一緒に過ごしている人と話しをして、彼らが何を成し遂げたいと思っているのかを見つけるのです。そのことが分かれば、お互いにサポートしやすくなり、自分が思っていた以上に共通点があることが分かるかもしれません。もう一つの大きなステップは、あなたが義務を負うことについて同意を得ることです。確かに多少の無防備さが必要で、あなたの成功や悩みを他の人と共有する意欲が必要です。しかし、これによって効果が生まれるでしょう。日常的に美味しい物を持って行ってオフィスで配ったり、持ってきた健康的な食事を食べないで外食してしまう、といった誘惑も少なくなるでしょう。

小さなコトから始めよう！

次に、ちょっとしたオフィスのアクティビティ動作を確立する必要があります。オフィスを出てランニングをするのです(冗談です!)。あなたの仕事の必要性に基づいて何が合理的かに焦点を当ててください。仕事時間中にできる簡単なエクササイズや運動がたくさんあります。毎日自分のリストにあることを全部やる必要はありません。何かできるチャンスを一つ一つ掴むのです。 毎日できる簡単なメニューとしては、少し歩かなければいけないように遠くに駐車する、エレベーターの代わりに階段を使う、もっと歩数を稼ぐためにコピールームまで特別に歩く、お昼ご飯を持ってくる、そして他の人が高カロリーのお菓子を配ろうと持ってきていたら可能な限り休憩場所を避けること、などがあります。覚えておいて頂きたいのは、職場でいつも汗をかく必要はないということです。ただアクティビティを増やしてください。日ごろからのちょっとした変化や実行が大きな影響を与えるのです。

嬉しいことに、他の人を巻き込むことができれば変わり者のようには感じません。健康的なアクティビティーに参加しなかったらあなたが”部外者”になってしまいます!

外でやっちゃおう！

職場内でチャンスがあるか見続けることが重要である一方、仕事もまたエクササイズ仲間を見つける良い場所でもあります!ジムに行く前までは、同僚とは既に同じ一般的スケジュールであり、就業日の間はお互いに義務を負いサポートし合う事ができます。同僚をがっかりさせられません!またいつもウォーキングシューズを持ち歩いている以外にも、どこにでも持ち運べるジム用バッグに荷物を積めて、言い訳をもう一つ減らしましょう。

試して学びましょう！

では、ここから学んだ主なことは何でしょう。すぐにはじめられます!

• 同僚と”エクササイズ”での関係性を築くことは誰もができることです。
• 職場であなたが良い影響を与え、自分や他の人の変化に影響を与える手助けをしましょう。
• チャンスが訪れたらエクササイズするように準備をし、空いた時間を有効に活用しましょう。
• 先の計画を立てて、健康的な食事を選択しましょう。
• お互いに義務を負うことができるほど十分強い絆で結ばれた信頼できるエクササイズ仲間を見つけましょう。
  楽しんでください!
• 多少時間は掛かっても、努力する価値があります。幸運を祈っています!

http://blog.anytimefitness.com/workplace-wellness-tips-will-make-big-difference/