はじめてのジムでも安心！
エニタイムフィットネスの
ファーストオリエンテーション

エニタイムフィットネスをご利用の方の運動経験はそれぞれです。運動経験のある方は初めてのマシンでも説明を読んだりすれば、ある程度の使い方は分かるでしょう。しかし、あまり運動経験のない方はどうやってマシンを使ったら良いか分からないという方が大半ではないでしょうか。それ以前に、どれくらいジムに通ったらいいのか、水分補給はどのタイミングが良いのかなど、さまざまな疑問があることでしょう。FOではマシンの使い方だけでなく、運動に関することなら何でもお尋ねください。

運動経験がこれまでなかった人が、いざエニタイムフィットネスに入ってみると萎縮してしまうことがあるようです。フリーウェイトエリア（ベンチプレスやダンベルがある場所です）で、トレーニングをしている人を見ると「私なんかがトレーニングをして大丈夫？」と感じるようです。

もちろん「大丈夫」です。実を言いますと、エニタイムフィットネスにご入会いただく方の多くは「ジムに通ったことがない人」なのです。つまり、ジムにいる多くの方が数年、数カ月前までは「ジムに通ったことがなかった人たち」なんです。それでも、皆さんとても生き生きとトレーニングに励んでいます。中には毎日ウォーキングマシンを使っている80歳の会員さんもいます。FOで「私でも大丈夫ですかね……」と、不安そうにお話ししていた方が、しばらくすると一生懸命トレーニングをしている姿を見ることがあります。そんな時、本当にうれしく感じますね。

FOは各店舗やスタッフによってやり方が違うので、私たちの店舗で行うFOについてお話しします。最初に簡単にマシンのご説明をします。座席位置の設定、重りの位置の変え方などです。「へー、そんなことか」と思う方もいると思うのですが、実はこれがとても重要なんですね。それぞれの体格によってセッティングが変わりますし、位置によって動かし方が変わり、当然「効く筋肉」も変わります。しかし、1台のマシンの設定方法さえ覚えれば、他でも応用できますので、まずは自分に合う設定方法を知っていただきます。

次に知っていただきたいのが座席の座り方、フォームですね。先ほどお話しした通り、座席の位置によって「効く筋肉」が変わってきます。正しい姿勢でマシンに向き合わなければ、体に無理が生じる場合があります。体を鍛えるつもりが、体を痛めてしまったら元も子もありません。ぜひ、「正しい姿勢」でマシンを扱ってください。

FOは約30分という限られた時間ですので、全てをお話しできるわけではありません。ですので、FOを受けた後でも、ご遠慮なくスタッフにマシンの使い方をお尋ねください。また、ご自身で試行錯誤する中、疑問が生まれることもありますよね。スタッフがいる時間帯であれば時間が許す限りご説明いたします。その際、マシンの使い方だけではなく、体に関する質問やご自身のトレーニング方針に対する不安などもお話しいただけますと、より具体的にマシンの使い方や頻度、組み合わせをお伝えできると思います。また、自分にぴったりのトレーニング方法を知りたい場合は、パーソナルトレーニング（有料）を受けるのも良いと思います。とにかく、スタッフに聞いていただければ、できる限りご対応いたします。

今の時代はトレーニング方法を知ろうと思えば、YouTubeなどの動画コンテンツで知ることができます。もちろん、良いコンテンツもあります。しかし、そのコンテンツが「自分の運動能力や体格、年齢に合っているか」までは分かりません。もしかすると、体の動かし方が微妙にずれているかもしれないし、負荷が大きすぎるかもしれません。それに、シェイプアップしたかったのに、パンプアップするようなトレーニングをやっていることも（その逆も）あるかもしれません。

エニタイムフィットネスには、「健康的に痩せたい」「鍛えたい」など、なにかしらの目的を持って入会する方が多いように思います。私がFOでお話しした、ある女性の方の目標は「10キロの減量」でした。ダイエットには「特効薬」はなく、基本は適正な「食事」と「運動」です。食事も運動も一気にやってしまうと混乱してしまいますし、急激な減量は体に無理をさせてしまいます。私たちは、まずは運動を習慣化してもらうことがダイエット成功への道だと考えています。

その女性に対しては、「本当に目的を達成したいなら週に2～3回ほどジムに通って、半年間くらい体の変化を見てください」とお伝えしました。半年が長く感じるなら３カ月でもいいんです。ダイエットという彼女の目的に対して大切なのは、運動習慣を身に付けることです。運動を日常に取り入れて筋力を付け、その上で食事も一緒に考えていけたら、結果として体重は減っていくでしょう。

FOはエニタイムフィットネスと上手に付き合っていただくための「最初の一歩」です。どんなマシンをどのように使うかを知っていただきたいですね。そして、スタッフと顔見知りになってください。そうすれば、お互い話しかけやすいですからね。FO以外でも、スタッフがいる時であればいつでも、マシンの使い方、体や運動についてお尋ねください。エニタイムフィットネスが、皆さんの運動習慣を身につけることを助ける場所になればと思っています。