FitnessVol.19
体幹強化・筋力アップ・脂肪燃焼
バトルロープで
体幹強化・筋力アップ・脂肪燃焼
バトルロープにチャレンジ！
バトルロープで
全身を追い込もう！
ファンクショナルエリアにある太く長いロープ。 これは「バトルロープ」と呼ばれるトレーニングツールです。全身をダイナミックに動かし続けるため、効率の良いカロリー消費が期待できます。
それではバトルロープの具体的な種目を 、2つ解説していきます。
オルタネイトウェーブ
まず紹介するのは「オルタネイトウェーブ」。「オルタネイト」とは「交互に」という意味です。ロープを両手で1本ずつ持ち、中腰の姿勢をキープしながらロープが波打つように両腕を交互に大きく上下に動かします。慣れてきたら大きな波や小さな波をつくるなど、バリエーションを増やしてみましょう。
スクワットウェーブ
2つ目は「スクワットウェーブ」です。オルタネイトウェーブと同じ動きをしながらスクワットを加えます。しっかり腰を落とし、ロープで大きな波を作りましょう。オルタネイトウェーブよりも全身をダイナミックに動かすので、より効率的なカロリー消費が期待できます。
バトルロープは自分との戦い！
ムービーからバトルロープの楽しさ（キツさも！）が伝わったでしょうか。少々目立つ種目ではありますが、ぜひファンクショナルエリアでバトルロープを見かけたらトライしてみてください。バトルロープは上半身だけではなく下半身や体幹も使いますので、とにかく想像以上に全身を追い込めます。これは自分との戦い、まさに「バトル」ロープです。ぜひ、自分との戦いに挑んでください！
撮影協力：
エニタイムフィットネス上田店
ファンクショナルエリアにある「バトルロープ」をご存じですか？ 太く長いロープを波のように動かすことで全身を追い込み、効率の良いカロリー消費が期待できるワークアウトです。また、全身をバランス良く鍛えることもできます。全身を大きく動かすので、良いリフレッシュにもなること間違いなし。今回はこの「バトルロープ」をご紹介します。
※設備は店舗ごとに異なりますので、詳しくは店舗スタッフにお声がけください。