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2018年09月17日皆さんこんにちは😀 朝晩は肌寒く感じる季節になってきましたね🍁 体調管理には十分お気を付け下さい。 さて、今回は「筋トレBIG３」について紹介したいと思います！ 筋トレBIG3とは、、、 パワーリフティング競技の公式種目でもあるベンチプレス・デッドリフト・スクワットの三種目のことを指し、これだけでほぼ全身の筋肉を鍛えられることから、通称「筋トレBIG3」と呼ばれています💪💪 つまり全身を鍛える上で、最も効果的なトレーニング種目であり、老若男女関わらず、身体を大きくしたい方、引き締めたい方、健康維持をしたい方など、全ての方におすすめの種目になります😊 ☆ベンチプレス ベンチプレスでは、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の上半身の押す筋肉群を鍛えることができます。 ☆デッドリフト デッドリフトでは、僧帽筋・広背筋・長背筋・上腕二頭筋などの上半身の引く筋肉群に効果があり、さらに下半身も使用するので下半身の筋肉も同時に鍛えることができます。 ☆スクワット スクワットでは、下半身ほぼ全てに負荷がかかり、大腿四頭筋・臀筋群・大腿二頭筋・下腿三頭筋などを鍛えることができます。 今まで経験がない方でも、まずは軽い重量から始め、一緒に正しいフォームを身につけていきましょう！！ 詳しいやり方については、スタッフにいつでもお聞き下さい！ オリエンテーション・パーソナルトレーニングについてもお気軽にご相談下さい😊 スタッフアワー：10:00～19:00（金曜を除く） それではまた次回お会いしましょう💫