2019年04月17日こんにちは！エニタイムフィットネス横濱鶴見店です！！ - 今回はハイパー・バック・エクステンションについてのご紹介です✨✨ - 脊柱起立筋、広背筋をターゲットとしたトレーニングです💪💪 この筋肉は、体幹の安定や、いわゆる「背すじ」を整える役割りをしています💪💪 腰に負担が掛かりにくいトレーニングでもあります👍👍 - 1、シートを骨盤の辺りの高さに合わせます。 2、お好みの重さの、ウェイトプレートを持ちます。 3、上体を下に降ろし、ストレッチが掛かりましたら、上体を起こします。 4、上体を起こしたタイミングで、プレートをおなか側に引きます。 5、3〜4の動作を繰り返します！！ - ポイントは、12〜15回を行える重さに設定すること、又上体を起こした時に背中の収縮を感じることです✨✨ - 姿勢が良くなると、ポッコリお腹も改善され、女性の方にはバストアップも効果が期待出来ます✨✨また、日常もいきいきと過ごす事ができ、何気ない事も楽しく思えるかもしれません✨ - あなたも一緒に楽しくトレーニングして、「楽しい日常」手に入れてみませんか？？✨✨ - ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Aprilキャンペーン実施中 5月の会費が、なんと3,980円(税込)に！！ 4月分の会費はスタートする日からの 日割り計算になりますので無駄がありません！！ _ さらに！！ セキュリティーキー 〝0円″ 紹介割引きキャンペーンも継続中です！！ 紹介者した方も、された方も 会費が半額になります！！ ※紹介者様は横濱鶴見店の会員様に限ります。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #AF横濱鶴見 #エニタイムフィットネス #anytimefitness #workout #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニング #ストレッチ #エクササイズ #ジム #gym #くびれ #美脚 #美ボディ #腹筋 #ウェイト #スポーツジム #エニタイム巡り #fitness #fit #workout #training #ボディーメイク #筋肉

2019年04月15日こんにちは！エニタイムフィットネス横濱鶴見店です！！ - 今回はトーソ・ローテーションについてのご紹介です✨✨ - 腹斜筋群を鍛えるのにうってつけのマシンです✨ この筋肉は、体幹を捻る動作や横に倒す動きに関わります💪 また、「ウエストの引き締め」や「くびれ」を作ってくれています✨✨ - 1、グリップの位置を調節します。(バーを握った時に膝が90度曲がるような高さに調節する。) 2、シートの下にあるバーで回る方向を決めましょう。 3、ゆっくりと身体を捻ります。(この時負荷が抜けないように、注意⚠️) 4、上記の運動を繰り返し行います。 - 重量設定は、目的にもよりますが、10〜15回程度を1セット行うのが困難な重さに設定しましょう💪 - ポイントは、腕の力を抜いて、膝を身体の横に向けさせるイメージで行うのが、良いでしょう👍 - これから夏に向けて、一緒に美しい「くびれ」作っていきませんか？？✨✨ - ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Aprilキャンペーン実施中 5月の会費が、なんと3,980円(税込)に！！ 4月分の会費はスタートする日からの 日割り計算になりますので無駄がありません！！ _ さらに！！ セキュリティーキー 〝0円″ 紹介割引きキャンペーンも継続中です！！ 紹介者した方も、された方も 会費が半額になります！！ ※紹介者様は横濱鶴見店の会員様に限ります。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #AF横濱鶴見 #エニタイムフィットネス #anytimefitness #workout #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニング #ストレッチ #エクササイズ #ジム #gym #くびれ #美脚 #美ボディ #腹筋 #ウェイト #スポーツジム #エニタイム巡り #fitness #fit #workout #training #ボディーメイク #筋肉