あなたが私のように長期間ワークアウトをしているのでしたら、モチベーションを維持するのは難しいことかもしれません。最近、どうして自分がワークアウトをするのか、じっくりと考える時間を取りました。初めて自分の減量のゴールを達成した時、私は車を追いかける犬のようでした。達成した途端、どこへ向かうべきかわからなくなり、自分の体重クラスで一番強い男になるという願望を失ってしまいました。ではどうしてワークアウトをするのでしょう?
自分のナゼを忘れない
始まりまで遡れば、自分がこの長旅を始めた時、それは単なる減量に過ぎなかったことに気づくかもしれません。落ち着いてじっくり考えてみてください、ゴールが何であったかだけでなく、なぜその目標を立てたのかを。外見だけのためでしたか?それともさらなる何かでしたか?
以下は私のモチベーションとなるいくつかのことです:
- 自分に働きかけることが家族の助けになる
自分のゴールに向かいそれを維持することは、自分が考えるよりも利他主義なのかもしれません。体重を減らすことは長い戦いで、その身体を手に入れた後も、”だらしない身体”へ急になってしまうことは簡単です。このことは自分の人生のすべての領域に影響します。つい最近、私のオフィスへ少し減量しようと求めている一人の母親がいました。私が彼女に子どもがいるかどうか聞いたときでした。彼女は目を回して、一人子どもがいると言いました。”その目の回りから判断して、あなたの子どもは若くてアクティブでしょう”と私は答えました。それは正解でした。おわかりでしょうか、この母親は子どもに彼が歩き始めた瞬間からずっと、自分の子どもで疲れ果てているのです。私たちは物事の根本へ辿り着いた時、彼女の息子が追いかけっこで遊んだり、ボールを投げたり、さらにはお母さんと外出したいと思ったときを実際に楽しむことがどういうものかを想像し始めました。
自分や愛する人が体の調子が悪いという理由で、人生においてどれだけのことを失っているでしょうか? そのうちどれくらいのものが予防可能な疾病として診断されているでしょうか? あなたの愛する人はあなたが幸せになることを願っていますから、ご自由にしてください、それがその人たちのためになります。
- 誠実さが大切
この長旅を始めた時、願わくばあなたはそれが人生にわたるコミットメントだと認めました。そうだとしたら、自分の言ったことを守りましょう。もし認めていないとしたら、そうする時かもしれません!
私たちは長丁場でこれに関わります。フィットネスにおいて重要なことは、健康的な人生を送ることは目的であって、手段ではないということです。減量は目的ではなく、健康的なライフスタイルの副産物なのです。健康的になり、恩恵を得ましょう。それから私を信じてください、恩恵は減量だけにとどまりません。
- コントロールすることが大切
自分の健康をコントロールすることは人生の他のあらゆることに影響します。それはあなたをより…
- 時間効率的
- 精力的
- 生産的
にします。
私がいい身体になるために時間を取り始めた時、それはまるでジムで費やした1時間ごとに追加の1時間を得ているような感覚でした。
減量を維持するための4つのステップ
- 自分のモチベーションを見つける
イニーゴ・モントーヤのように作り、始まりへ立ち返りましょう!
- 面白いことを見つける
走るのが大好きでしたら、5キロランをご自分のお気に入りチャリティに選びましょう。競うのが好きであれば、自分のクラブが提供しているかもしれないチャレンジへ挑んでみましょう。アウトドアが大好きであれば、カヤックをレンタルしましょう! 自分の望むものにフィットするフィットネスゴールを見つけましょう。
- 小さな挑戦と中間ゴールを作成する
これについてのちょっとした秘訣は、”小さく狙い、小さく外す”です。月100マイルの有酸素運動や1ヶ月毎日50回腕立て伏せといった月間の挑戦を自分や友達とともに挑みましょう。お互いをやる気づけるためにフェイスブックグループを作成しましょう。この報告義務は自分の集中を保つために役立ちます。
- なぜを忘れない
これが私が減量記録をつけることを勧める理由です。
立ち返って、自分が苦労したことや願望が何であったかを読んでください。自分の小さな勝利を読んで、ここで終わる必要がないということを思い出してください。
要はゴールは永遠に完了しないということです。なぜならあなたが自分を向上させようと決めた日すべてがそれぞれ一つの勝利なのです。1,000歩追加歩いたり、追加セットの腕立て伏せをすることでも、勝利しているのです。一日ずつ成功をしています!
