ダイエットが「単純」なプロセスだとは決して言いたくない。そうではないから。しかし、まずはじめてみるのは複雑なことじゃない。そして、その最中にストレスを抱えすぎるのは努力の助けにならない。ここでは、ダイ […]
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エクササイズは朝が良い?
過去20年間にわたりフィットネス専門家として過ごす中、健康や運動、正しい食生活など多岐にわたり色々な相談を受けてきました。なかでも最もよく聞かれることに「朝の運動は見合うだけの効果がありますか?」とい […]
内蔵の健康初級編とその改善方法
正直に言って、内蔵とあなたの関係は、専門的だったり、特別なことでは決してありません。内蔵の健康は、少し例を挙げるだけでもホルモン、食べ物、ストレスレベル、薬物等、非常に多くの要因によって影響を受けてい […]
アクティブレストが重要な理由とその取り方
日々のジム通いの合間に休憩を取ることが、いかに大事だということをご存知でしょうか?そうなんです!週に7日もジムに通ったりする必要は全然ないんです。ですが、休憩を取るといっても、ただ単にソファで寝っ転が […]
体重以外の指標を用いて、いかにしてカラダが進歩しているかを知る方法
これまで何年もの間、人々はカラダの進歩を測る方法として主に体重計を用いてきました。私たちは、自分の思い通りの体重を得られなかった時には体重計を罵ったり涙を流したりしてきました。しかし実際にはあなたはた […]
Good…、Better…、Best…、それぞれのタンパク質の選び方と簡単な分析
十分な量の脂質のないタンパク質を摂取することは、ダイエットにとって重要ですが、筋肉を作り、維持しようと考えている人にとっては特に役立ちます。私が大学生だった頃 (フィットネス業界で豊富な経験を積む前) […]
食品スーパーで衝動買いを防ぐ10個の簡単な方法
毎週食料品を買うときに衝動買いをしてしまい失敗した経験は、だれもが持っているでしょう。その理由は宣伝広告があまりにも魅力的だったり、大安売りしていたり、意志の力が弱すぎたりしたせいかもしれません。ある […]
昔からある運動を新しく、より効果的にする6つの方法
本音で答えてください。あなたのいつもの運動メニューは効果が出ていますか? 効率性も考慮に入れてくださいね。そのメニューは以前と同じくらいの効果が出ていますか? 実は、もし同じ運動や選択を何も変えずに何 […]
脂肪燃焼設定を避けたほうが良い理由!
ジムで汗を流すほどやる気が起きないとき、とりあえず私はカーディオマシンのプログラム設定をいろいろ試すことにしています。みなさんもそうではないでしょうか?いくつか質問に答えて数字を入力すれば、あとはマシ […]
知っておきたい「部分痩せ」の本当の話
ずばり本題に入りましょう。極論を言うと「部分痩せ」はつくり話です。雑誌の派手な見開きは、腰回り、お尻、お腹といった各部位を、「スポット・リデュース」するための「一時しのぎの方法」を広め続けるでしょうが […]