冬のランニングは、穏やかで清々しいものです。しかし、適切な服装でランニングをしないと、気持ちの良い時間を過ごすことは難しいでしょう。ランニングをする前に、天気予報をチェックし、その日に適した服装を選ぶことが大切です。
ランニングの防寒対策として、多くの人々は、ウェアを何枚も重ね着し、寒さを防ごうとしてしまいます。しかし、重ね着をし過ぎると、ランニング中にウェアを脱ぐことができません。また、分厚く大きいウェアの着用を避けることによって、ランニングにより集中することができます。
冬のランニングに適した服装とは、軽くて作りがしっかりとしたウェアを着用することです。多くのランニングブランドのウェアは、軽いけど厚い生地、保温性の高い素材によって、寒さを防ぎ、ランニングをしやすい作りになっています。
冬のランニングにおすすめの防寒グッズ
- 軽量キャップ、ニット帽
- 軽量手袋
- 軽量インナー
- ウィンドブレーカー
- 伸縮性のあるタイツ(スパンデックスタイツ)
- ランニング用ウールソックス
ボトムスは、生地の厚いタイツの上にロングパンツ、もしくはショーツを重ね着することによって、熱を逃がさずに汗を発散させて寒さを防ぐことができます。
防寒グッズの中でも、靴下の選択は最も重要になります。足先が冷えてしまうと、寒さに耐えられず、ランニングが長く続かないでしょう。ランニング用ウールソックスは、寒い時期に欠かせないアイテムになります。地域によっては、雪が積もっていたり、地面が凍っている場所がありますが、その場合は、滑る危険性があるので、ランニング用シューズ滑り止めアタッチメントをつけて走ることを推奨します。
冬の時期は、天候の変化が度々起こります。寒さが厳しい日には、インナーの枚数を増やし、より温かい靴下を着用した方が良いでしょう。風が強かったり、雪が降っている日には、サングラスやスキーゴーグルを着用し、視界を確保しましょう。また、車の通りが多い地域を走る時には、明るい色のウェア、もしくは反射するウェアを着用し、人目に付く格好をしましょう。
防寒対策に加え、安全を確保すれば、たとえ天候が悪くなっても冬ランニングは素晴らしい体験になるでしょう。
http://blog.anytimefitness.com/the-best-way-to-layer-for-running-in-cold-weather/
米国記事掲載日時：2019/11/5
