気持ちはわかります。日曜の午後、あなたが今週の楽しい思い出にふけっていると、それがやってきます。鬱が入り込んでくるのです……明日は月曜日だという。月曜は明日の朝に否応なくあなたのドアをノックしてくるのですから、この先の1週間に備えるためのいくつかのアイデアを下に挙げてみました。これらのひとつかふたつ、または全部でも、実行してみてください。よりバランスのとれた1週間のお膳立てになるかも知れませんよ。この日曜に試してみることのできる簡単な事柄をいくつか下に列挙しましたので読んでみてください。
今週の「やらなければいけないこと」を書き出す
リストが頭のなかを駆け巡っている状態は、あなたが思う以上にストレスとなっているものです。日曜の夜の5分を割いて、1週間の「やらなければならない」義務をリストアップしてみましょう。これをすることで、あなたは今週やり遂げるべきことにちゃんと集中でき、それに応じて計画を立てることができます。先になにが待ち構えているか知ることで、ひと息ついて備えることができます。
週の仕事は早めに済ませましょう
週の仕事を早めに済ませてその週をスタートさせましょう。洗濯を済ませ、食料品を買い込んで置けば、週の初めのストレスは低く抑えておくことができます。洗濯物入れを空にして、食品庫を満たしておけば、用事が入って忙しくなったときに自分自身に感謝することでしょう。
月曜の朝の仕事を早めにしましょう
月曜日の朝はたいていの人にとって、お弁当を詰めたり、洋服を選んだり、シャワーを浴びたりと仕事がたくさんあります。月曜の朝を楽にするために、これらのことをできるだけ日曜の夜にやってリスト項目を消していきましょう。夕食の直後にお弁当を詰め、着ていく服を前もって決め、シャワーは寝る前に浴びておきましょう。これらの仕事を日曜の夜に終わらせれば、集中力が保てるし、時間に遅れることもありません。
ひと息つく
日曜の夜にしばし息をつきましょう。月曜の準備をしなければとドタバタしているうちに、独りの時間や家族と過ごす時間をしばし楽しむことを忘れてしまってはいけません。下にいくつか挙げたアイデアを見てみましょう:
- 家族と日曜の夜のスナックを楽しみましょう 楽しめる本を読みましょう!(もっと知りたいと思っているようなものを選ぶ)
- お風呂にエプソムソルトやバブルバス用入浴剤を入れて入りましょう
- 週末について、そしてあなたが感謝することについて、日記に書きましょう
- パジャマを着て映画を見ましょう 寝る前に、近所を散歩してみましょう
http://blog.anytimefitness.com/shake-off-sunday-scaries/
国記事掲載日時:20180913